テレワークや自粛の影響で腰を痛めて受診される方が増えいています。
事務用のデスク＆チェアで仕事をしていたのが、急にダイニングチェアで長時間のお仕事をされるなど、本来長時間の使用することを想定されていない椅子などを使用し続けている事が原因かと思います。
また、オンライトレーニングや自粛明けの運動で、ウォーミングアップをせずにいきなりの全力運動により腰を痛めてしまう事もあるようです。
まず予防のお話ですが、
『こまめに休憩をとり、身体を開放してあげましょう！』同じ姿勢が続くと筋肉が伸び縮みしづらくなったり血流が悪くなり、筋肉損傷のリスクが高まります。
腰を伸ばしてあげたり、シコを踏む体勢などで股関節周りのストレッチする事も有効です。
なってしまった時ですが、
痛みを感じ始めた時は炎症が起こっている可能性が高いです。
そのような時は冷やします。
アイスノンなどをタオルでくるんで10分間冷やします。
その後60分たったら再び10分冷やします。これを繰り返します。
お風呂は、湯船につかると温めて炎症を広げてしまうので、シャワーで済ませてください。
また、もし冷やしてみて不快に感じるようであればアイシングはやめておきましょう。
治療では、
炎症を抑える電気を流して、治癒力をあげる鍼を打ち、患部を保護するテープを貼ります。
また、崩れている筋バランスを整えます。
『できる限り早く痛みから解放される事』
『再発させずにしっかりと治す事』
を目指して進めていきます。
お困りの際には『リプラス整骨院・鍼灸院』までご連絡ください。